H260310172431
K270411182501
Sz280512192602
Cs290613202703
P300714212804
Sz010815222905
V020916233006

Összes blogok

2010/10/22

talált szó

"lelki vezető"

 

(pap/lelkész kontextusból kiindulva, de pszichológiai értelemben)

Kulcsszavak: fontos

2010/05/19

Mi már elbasztuk, de a gyerekeinknél még talán elkerülhetjük ezt a hibát...

...avagy: Egészséges szájápolás ha lehet , akkor gyermekkortól, ha nem, akkor mostantól - életünk végéig.

 

Azok a problémák, amik ellen tehetünk, mind arra vezethetők vissza, hogy mit rakunk a szánkba, és, hogy az mennyi ideig marad ott.

Minden étel és ital (még a víz is*), hozzájárul ahhoz, hogy a fogainkon lepedék képződjön. Ez a lepedék az, ami a fogszuvasodást, a fogkőképződést és az ínygyulladást okozza. (A fogkő jelenléte alapvetően hozzájárul a másik kettőhöz is, ezért kell eltávolíttatni, és gondot fordítani a megelőzésére.)

Látva, hogy ez ilyen egyszerű, nincs más dolgunk, minthogy a lepedéket mindig alaposan eltávolítsuk, de közben mégse tegyünk kárt semmiben.

 

A szájápolás lépései:

A.) Az evés.

1.) Amikor eszünk, alaposan rágjunk meg minden ételt. Az alapos azt jeleti, hogy minden falatot addig rágunk, amíg folyóssá válik a szánkban. Ehhez célszerű egyszerre csak kis mennyiségű ételt a szánkba venni. (Mivel a rágás az emésztés első fázisa - a nyál révén - ezzel nagy jót teszünk a gyomrunkkal is, ami meg fog látszani azon, hogy kevesebb lepedék lesz a nyelvünkön egy idő után, mint azelőtt volt)

2.) Cukor tartalmú ételek és italok fogyasztását korlátozzuk a napi háromszori étkezés alattra vagy közvetlenül utánra (és fogmosás előttre). Cukorból ugyanis a fogaknak nem az számít, hogy mennyi, hanem, hogy milyen gyakran. (Ha a főétkezésekhez kötjük a cukorfogyasztást, akkor esélyt adunk a nyálnak a cukor lebontására. Egyébként a cukor, akármilyen kis mennyiségben is, 1 óra alatt bontódik le a szánkban. Ha óránként megiszunk egy cukros teát, vagy megeszünk egy kocka csokit, egész nap folyamatosan romboljuk a fogainkat.)

3.) Mit nassoljunk? -> "Két főétkezés között lehetőleg zöldséget, gyümölcsöt, sajtot, tejet vagy joghurtot együnk!"

4.) A "változatos, vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, rostokban gazdag, nyers ételt is jelentősé mértékben tartalmazó, de lehetőleg szintetikus anyagok nélküli" táplálkozás általános egészségünket ugyanúgy szolgálja, mint a szájunkét, így, ha az egyikért nem is, hát térjünk át a másik kedvéért.

 

B.) A száj tisztítása

1.) A gyermek szájának ápoltsága a szülőn múlik. A maradandó fogak egészsége pedig a tejfogak egészségén múlik. Így a szülőn van a nagy felelősség, hogy amit elméletben most megtanul, azt a gyakorlatba is következetesen ültesse át, és mutasson is jó példát.

2.) Fogat mosni naponta 2-3-szor, a főétkezések után, de legalább reggel és este, és a lefekvés/elalvás  előtti fogmosás a legfontosabb.

3.) Előkészítés: A fogak közötti lepedék fogselyemmel vagy egyéb erre a célra kifejlesztett tisztítószerkezettel távolítható el. Ezt fogmosás előtt tegyük meg.

4.) Fogmosásra a legjobb a legegyszerűbb fogkefe (csak sörték, semmi extra gumi kütyü). Fogazatunk formájától függően igényünk lehet egy olyanra, aminek a feje kisebb, vagy használhatunk elektromos fogkefét. Ha nem szeretjük sűrűn (2-3 hét) cserélni a fogkefénket, akkor ne a sörtéket, hanem a szájunkat nedvesítsük be, és a kefére szárazon nyomjuk rá a kb 1 cm-nyi fogkrémet.(Így a fogkefe 2,5-3 hónapig is jól használható.)

5.) Fogkrém: Válasszunk szájunk igényei szerint.

6.) Technika:A technika nagyon fontos. Ez garantálja, hogy az összes lepedék, amit le tudunk szedni, le is kerül a fogainkról. DE! Nagyon kell vigyázni, hogy a lepedék eltávolítása közben az ínynek, ami egy puha, élő, sérülékeny része a szánknak, ne essen bántódása. Helytelen technikát használva az íny hosszú távon (kb 20 éves korra) elkezdhet visszahúzódni a fogakról, a fogak töveit még jobban kiszolgáltatva a fertőzéseknek, nem is beszélve a megnövekedő érzékenységről. 

A helyes technika tehát: A fog felső, recés felületét ugyanúgy sikálhatjuk, mint eddig, de fogsorunk külső és belső oldalát úvatosan, az ínyre figyelve mossuk, úgy, hogy a sörtéket mindig egyetlen irányba: az ínytől távolodva vigyük. Ez azt jelenti, hogy az alsó fogsoron csak felfelé, a felsőn csak lefelé húzzuk a sörtét. Mivel a lepedék tipikusan a fog és az íny találkozásánál is lerakódik, az ínyünket finoman érintve kell innen ezt eltávolítanunk.

7.) A gondos fogmosás időtartama 3 perc. Ha alapból kevesebb lenne, fordítsunk rá nagyobb gondot. Amíg az új, kíméletes, de mégis hatékony technikát megtanuljuk, egy-egy fogmosás akár 5-6 percig is eltarthat.

8.) Időnként, nagyjából fél évente, még ilyen gondos ápolás mellett is szükség lehet rá, hogy orvossal leszedessük a fogainkról a fogkövet (ez nem "csiszolással", hanem ultrahangos rezgetéssel történik). Emellett célszerű évente egyszer kikérni orvos véleményét fogaink állapotáról is.

 

Források:

http://www.netambulancia.hu/fogko

http://www.hazipatika.com/topics/fogapolas/articles/Szivbetegseget_gyulladasokat_koraszulest_is_okozhat_a_fogko?aid=20100215124127

http://fogabc.hu/szakteruletek/altalanos-fogaszati-megbetegedesek/press/egeszseges-fogak

 fogkefe, fogselyem és technika: erről az a fogorvos oktatott ki, akinél legutóbb jártam.

Kulcsszavak: egészség fontos

2010/05/16

Hogyan ne legyünk turisták?

Az utazás művészete.
Kulcsszavak: fontos

2009/09/23

Megfontolnivalók

Elmeséltem azt a sok mindent, ami foglalkoztatott és bántott az utóbbi időben: a magányomat, a tetszeni-akarásomat, a ne-csak-a-családanyát-lássátok-bennem problémát... Jónéhány megfontolni való dologról volt szó az ezt követő beszélgetés során:

1. Emberekkel való kapcsolat: az első lépés, megtalálni a megfelelő embereket. A második, kideríteni, hogy nekik mire van szükségük tőlem, és nekem mire van szükségem tőlük, vagy mik az elvárásaim, mit szeretnék. A harmadik, hogy a szükségletek figyelembe vételével kialakuljon egy kapcsolat. A legfontosabb, hogy a második lépésnél nagyon figyeljünk a másikra... Ne álljunk meg az első lépésnél, ha vélni tudjuk, hogy úgysem lesz belőle semmi mert a szükségletek nem fedik egymást... Ne rontsunk rá a másikra a saját szükségleteinkkel, hanem várjuk be, míg kiderül, hogy ő hogy képzeli el, mik az elvárásai, vagy mi az, amit semmiképp nem akar.

2. "herkennen - erkennen - verkennen": sokszor egy bizonyos, berögződött minta ("patroon") szerint reagálunk egy bizonyos fajta történésre, és lehet, hogy ez a reakció negatív, zavarja embertársainkat, vagy minket magunkat, stb. Ennek megváltoztatására  lehet a következő taktikát alkalmazni:
- "herkennen" = felismerni valamit, amit másképp kéne, lehetne...
- "erkennen" = rájönni, hogy ismétlődő dologról van szó => igen, mindig így reagálok, visszatérő dolog...
- "verkennen" = mindig, mikor "az a helyzet van" és "úgy reagálnék", tudatosan NEM úgy reagálni, hanem kipróbálni különböző megoldásokat arra, hogy másképp reagáljunk, megfigyelni a hatást, ránk és embertársainkra, megfigyelni, hogy melyik megoldás működik nekünk is és a többieknek is

3. Mindenben keresd a pozitívumot! Mert mindenben, amit negatívnak érzékelünk, meg lehet találni a pozitívumot (is). Példa:
"Olyan magányosnak érzem magam!"
"Tényleg...? pedig van családod, két gyönyörű gyermeked..."
Erre a mostani reakcióm: de hát azért még lehetek magányos, nem?! a világ nem rózsaszínű, éppen most tényleg nem... és: a francba, már arra sincs jogom, hogy boldogtalan legyek?! És különbem is, szeretném ha embertársaim a nőt, az embert - és nem (csak) a családanyát látnák meg bennem...
Inkább így kéne: né, hisz ez a valaki szinte, hogy irigyel engem, sőt talán csodál is, hiszen sikerült megtalálnom azt a valakit, akivel családot alapíthattam, és a gyermekeim, bizony, fantasztikusak. De jó...
(Na persze, ez itt mind kissé el van túlozva, de legalább szemlélteti az elképzelést.)

4. Az előzőnek egy kibővítése, tulajdonságokra vonatkoztatva:  "Kernkwadranten"/"Kwadrant van Ofman". Lásd:
Kwadrant van Ofman
Kernkwadranten

Ha lesz még egy kis időm, leírom majd ide a lényeget...

2008/09/15

FONTOS!!!

12:47:01, schubi irta gumiszoba naplójába
továbbított levél:
FONTOS!!!Ha egy olyan E-mailt kapsz azzal a címmel, hogy az - "Élet szép". pps - semmiképp se nyisd ki...!!!Ez egy Új vírus, ami szombat óta van jelen. Ha kinyitod, mindent elvesztesz a PC-dről és a küldő személynek hozzáférése lesz a nevedhez, E-mailedhez, jelszavaidhoz. Továbbított levél, írd ki legalább 1x az üzenőfalra
Kulcsszavak: fontos iwiw

2007/03/06

OH NO! .freeblog.hu

eztetet olvassa inkább az errejáró.

eztetet meg nézegesse.

dánksőn. 

Kulcsszavak: fontos