H260310172431
K270411182501
Sz280512192602
Cs290613202703
P300714212804
Sz010815222905
V020916233006

Összes blogok

2013/07/08

stressz oldó

A gyerekeknek még természetes, hogy akkor érzik jól magunkat, ha sokat nevetnek. Egy egészséges csecsemő pl. naponta akár több százszor is elneveti magát csak azért, mert ez örömet okoz neki. Ahogy azonban fejlődik tudata és beilleszkedik a különböző szabályrendszerekbe, lassacskán elmegy a kedve a nevetéstől. Felnőtt korára legjobb esetben is csak 15-20 alkalommal nyílik mosolyra a szája.

Pedig talán el sem tudjuk képzelni, hogy egy jóízű nevetés mennyi stresszt szabadít fel bennünk, és hogy milyen hosszú időre tölti fel a boldogságszintünket.

Napi tippünk:

Amikor csak tehetjük, nevessünk minél többet, nézzünk vígjátékokat, menjünk el egy stand up comedy előadására, vagy olvassunk és meséljünk környezetünknek vicceket.

Kulcsszavak: életmód

2010/03/21

Itt a tavasz meg mindenféle

Végre van bringához bukósisak is, úgyhogy rögtön 30 km tekergés edzésbe lendüléshez. Most hazafele persze elment a nap és csepergett az eső is kicsit, nehogymár sütkérezhessünk a tavaszi napsütésben, de sebaj. Max sebesség 27,8 km/h, össz átlag 14 km/h. A Hősök terén páran bringa-pólóztak - kellemes látvány :))

 

 A hirtelen jött meleg persze tönkretette az eddigi javulásomat, vitte volna a jókedvemet is, ha hagyom. De nem hagytam. Már nem is nagyon diétázom. Vagyis hol igen, hol nem, egyiknap igen, másik nap nagyon nem és néha böjtnap is van. Kivéve kávé és direkt tej, tejföl - azt még nem, bár szvsz semmi nem változna ezektől se. Több, mint 1 hónapja éltem főtt rizsen, főtt krumplin és főtt zöldségeken, meg kekszen. De tegnap már ettem kis nem laktózmentes sajtot és 1 karika kolbászt is. Meg kihagytam a kaukázusi kefírből is 1 napot. Ma ugyen nem volt annyira jó a helyzet, de nem látok direkt összefüggést. Sajnos - szerencsére.

 

Amit viszont nem volt időm leírni a héten és csak telefonon keresztül értesültem róla, de úgy néz ki december 5 óta sikerült az első tiszta labort produkálnom. A céges vérvételen is, ami kissé szart se ért, de azért vannak benne használható adatok (némelyik eltérő értékkel, de azonos névvel, hahaha) is minden jó.

Egyik leleten 1 érték kicsit eltért, de 2 doktor is egybehangzóan állította, h hiába a kis x, h magasabb, ezzel nem törődünk :). Szerdán volt kerek 1 hónapja, hogy beteg lettem újra és 10 napig szedtem a gyógyszert, 2 hónap alatt a harmadik antibiotikumot. Ma kb 1 hete, hogy az antibiotikum okozta nyavalya is beállt egy kicsivel "felhasználóbarátabb" üzemmódra. Még messze nem jó, de talán (remélem) már megúszhatom újabb antibiotikum és mindenféle kínzások, meg kivizsgálás nélkül. Nagyon remélem. Az a baj, hogy a türelmem és a kitartásom fogy és az apróbb javulásokat már nem is értékelem. Pedig tudom, hogy kellene és türelmesnek lenni is. A héten vmikor elmegyek a laborleletekért, hogy saját szememmel is láthassam őket. Szedem szorgalmasan a tőzegáfonyát, a lehető legnagyobb adagban, néha az aloe-t is már, próbáltam tesztelni, h rontja vagy javítja a nyavalyámat, de nem jöttem rá. Nemsokára beiktatok egy 5 napot egy másik probiotikummal, hogy legyen másik fajta is, aztán majd folytatom a szokásossal hónapokig. Meg az Activalos korszak is érik.

Mostanában igyekszem "emberi" időkben lelépni a melóhelyről, mondjuk a péntek este f9 épp nem a legjobb példa erre, meg volt a héten 7 óra is. De mióta visszamentem tényleg próbálok odafigyelni. Hétvégén is csak módjával, ritkásan - mármint a melót, pár óra max. Nem éjszaka, nem "munkanap". Szintén próbálom az ebédidőmet is egyre korábbra hozni, még kevés sikerrel, de alakul... nagyon nagyot kellene változtatni és nem tudom hogyan és mivel kezdjem el... hogy lenne a legjobb, a legkellemesebb és a legcélravezetőbb is. Hamar látható/tapasztalható eredményekkel, természetesen...

 

Csak türelmet és erőt honnan kerítsek, hogy ne boruljak meg minden kis vacakságtól?? Talán majd a tavasz :), hosszabb nappalok, kellemes idő, óraátállítás is mindjárt, napsütés, virágok.... talán... talán.... talán...

 

 

 

 

 

2007/01/30

Fogyókúra

Még mielőtt erről a súlyos egyéni és társadalmi problémáról írnék, egy dilemma:

 

A bácsi, aki az M2 és M3 metróvonalak közötti átjáró folyosón üldögél egy hegedűvel már két napja, szóval ő most Dvorak concertókat ad elő, vagy egyszerűen csak nem tud ezen a hangszeren játszani?

Szerintem az utóbbi.

 

És akkor a fogyókúráról. Az egész valahol a kreuzwertheimi utazásommal kezdődött. Tulajdonképpen tavaly télen már volt egy hasonló, lehet, hogy csak az évszak (zsírkészlet, mozgáshiány) teszi.

A lényeg az, hogy elértem egy olyan szintre, amikor már valószínűleg exponenciálisan elindult volna egy olyan folyamat, amit egyelőre nem szeretnék. A kreuzwertheimi út után jött a karácsonyi ünnepkör, etc., januárra kerek 3 kilóval voltam több az általam elvártnál (november közepén még kettővel alatta voltam, ki lehet számolni: 5 kg/hónap, évente 60 kiló plusz).

Elhatároztam tehát, hogy tenni kell valamit. A leglogikusabbnak a mozgásmennyiség növelése látszott, sajnos télen az embernek maximum aerobic videót van kedve nézni a dupla bélszín elfogyasztása közben, plusz maradék szaloncukor. Néha azért rávettem magam, hogy a haverokkal elmenjek squash-olni. A mozgáshiány enyhítésére a másik kiváló lehetőséget a munkahelyem adja, ha szervezés nélkül egyszerűen FIFO rendszerben intézem az ügyeket, akkor akár napi több kilométer megtételére is lehetőségem nyílik, sok-sok szintemelkedéssel. Nem egy tipikus "ülök a gép előtt" meló. Ezt ki is használtam, alapból sem vagyok egy lassú (andalgós) alkat, nehéz engem pl. feltűnés nélkül követni, de mostanában rászoktam ez erőltetett menetre, hátha több kalóriát éget.

És akkor el is érkeztünk a másik nagy kérdéskörhöz, a kalóriabevitelhez. Reggeli, mint eddig, ebéd ésszel. Mit is jelent mindez? Afrikában emberek milliói élnek napi egy dollár alatt, a cégnél a menü ára egészen pontosan ezen a szinten van jelenleg. Ha menüt eszik az ember, akkor már csak arra kell vigyáznia, hogy a gyulyásleves-aranygaluska kombináció igazán laktató, viszont célszerűbb helyette a' la carte rántott karfiolt enni fél rizzsel vagy párolt zöldséggel. A déli recept tehát egyszerű volt: ha értelmes a céges menü, akkor azt, ha túlméretezett, akkor valami extra light-ot. Kizártam az ebédből a sült krumplit (mondjuk ezt alapból is csak szökőévente eszem), a vörös húsokat, a desszerteket és a cukros üdítőket.

A vacsora: na ezt nagyon ésszel. Szerintem itt lehet a legtöbbet fogni az emberen. Gyorsétterem, pizzarendelés, csoki megszüntetve. Kenyeret csak néha ettem, viszont egész klassz salátákat sikreült generálnom, és megalkottam az olivabogyós natúr joghurt fogalmát vacsorára. Egész finom.

Elcsábulás: ezek mellé néha belefért egy-egy vacsora barátokkal, némi alkohol régen látott ismerősökkel.

 

Eredmény: ma reggelre visszofogytam a 3 kilót.

Konklúzió: nem megoldhatatlan probléma a testsúly testömeg-kontroll, csak idejében kell nekiállni (nem 15 kilóval később) és kell hozzá egy kis akaraterő.

Kulcsszavak: életmód